| 名称：斜托臂弯举 | ||
| 部位：肱桡肌 | 类型：辅助 | 器材：曲杆杠铃 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材：牧师凳 |
准备动作：
坐在牧师凳上。双手握住杠铃，手肘微微弯曲。上臂靠在斜板上。
动作要领：
弯曲双臂，把杠铃提高到相对肩膀的位置，直到前臂与斜板垂直。然后下方杠铃，手肘要微微弯曲以防拉伤。
动作说明：
调整座位,上臂最大接触手臂垫。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：斜托臂弯举锻炼部位
| 目标肌群 | 肱桡肌 |
| 相关肌群 | 肱肌|肱二头肌 |
| 稳定肌群 | 腕伸肌 |
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