全舞王式（Dadncer king pose）意识集中：意识集中在眉心，以保持身体平衡。□练习次数：1次□难度系数：7.0呼吸要点：整个练习中，保持自然、均匀而深长的呼吸。体式介绍： ......
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活络全身气血，美化身体曲线，有美白及改善皮肤粗糙现象的功能，增强体力及免疫力，可矫正驼背，预防老化，是一个非常优秀的健美体位法。
练习时注意吸引是否顺畅，并将意 ......
治疗经常性的神经痛与关节炎
刚刚开始接触瑜伽的人，往往认为瑜伽中都是一些来回盘腿的高难度动作。大家之所以有这种认识，和瑜伽本身的特点有关。瑜伽是一种能够培养关节 ......
参加瑜伽运动的主体是人，人体内进行的物质代谢是生命活动的基本特征。物质代谢是合成代谢和分解代谢两个相互联系的过程。人体摄取的糖、脂肪、蛋白质等营养物质经合成代谢 ......
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袋鼠式（Kangaroo pose）意识集中：意识集中在保持身体平衡上。□练习次数：1次□难度系数：7.0呼吸要点：身体前屈时呼气，动作过程中保持稳定、均匀的呼吸。体式介绍：在这 ......
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每天要练习5-10回，女性皮肤的好坏，与生理期及生理期功能是否正常息息相关，因此此动作应该坚持每天练习，达到保养自己的目的。
此动作可刺激大腿内侧及骨盆，鼠蹊处的穴 ......
蝙蝠式，在前面已经有所介绍，它能够改善肝功能，很好地发挥解毒作用。另外，此姿势还能够改善肾脏机能，消除疲劳感。练习蝙蝠式的最大优点便是促进血液循环，而肾脏的主要 ......
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物质代谢和能量代谢是两个紧密联系的过程，能量代谢过程可使糖、脂肪、蛋白质等能量物质中蕴藏的化学能释放出来，供人们在瑜伽运动时利用。测量能量代谢率，可以真正了解 ......
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单腿脊柱前屈伸展式（Proneness with single leg standing）意识集中:意识集中在向后抬高伸展的那条腿上。□练习次数：1次□难度系数：7.0呼吸要点：身体前屈时呼气，动作保 ......
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该瑜伽体式可以让血液循环通畅，使人神清气爽，增强自信心，美容养颜，使全身嫩白又可防止老化，并可因刺激到头顶穴位而防止头昏眼花，神经衰弱，解除失眠与压力。
配合着 ......
一、关键词。
1、瑜伽人：半个月的学习生活，对“瑜伽人”这个词有了更深刻的感悟。首先，应该是一个真实不虚面对自我内心的人，不矫柔造作，不心存妄念，具有良 ......
1.ATP-CP系统
磷酸肌酸(简称CP)是贮存在肌细胞中与ATP紧密相关的另一种高能磷化物，分解时能放出能量.当肌肉收缩且强度很大时，随着ATP的迅速分解，CP随之迅速分解放能。 ......
单腿站立伸展式（Stretching with single leg standing）意识集中：意识集中在体会双腿被拉伸的感觉上。□练习次数：1次□难度系数：6.0呼吸要点：抬腿时吸气，拉动腿向上伸 ......
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此动作完成时，如果重心不稳，可先止息，后仰后，重心稳定下来，再保持舒畅的呼吸，暂时的止息可帮助平衡更好，但重心稳定后，一定要呼吸顺畅，才不会头晕。
美人意识： ......
