对于血压高的人而言，干万不要生气。由于生气的时候体内会产生热，原本发热的头部将变得更热，血液便会集中在头部，十分危险。瑜伽首先能够使人的心情安定，缓解紧张情 ......
[详细]
(1)在描述一个完整的动作时，一般由下列几个主要因素构成:开始(预备)姿势、动作部位、动作方向、动作形式、结束位置(姿势)。
(2)注意应按照动作的顺序记写每个动作的做 ......
全骆驼式（camel pose）意识集中：充分感受背部、臀部的收缩以及腹部的拉伸。□练习次数：1次□难度系数：5.0呼吸要点：动作要缓慢，呼吸要均匀而深长。体式介绍：全骆驼式 ......
[详细]
足部可以说是身体最疲劳的部位了，当然要好好地慰劳它，何况若是不注重足部美容保养，美美的双腿下竟然是粗糙的双脚，多煞风景。
每周一次，可在洗澡后，先用一盆热水泡脚 ......
控制高血压
我们之所以能够工作，能够运动，是因为血液在体内流动的时候能为身体带来氧气与营养成分。血液想要在全身流动，需要从心脏处受到一定的压力，这种能够使血液 ......
(1)确定练习目标:包括相关肌肉、肌肉角色、肌肉收缩种类以及必须告知学员的目标练习肌肉及动作的医疗效果及警告和注意事项。
(2)确定身体的力点、重点和支点:包括阻力 ......
趾尖式（Tiptoe pose）意识集中：主义力放在保持腰背挺直和身体平衡上。□练习次数：1次□难度系数：7.0呼吸要点：呼气时身体向下蹲，吸气还原。体式介绍：做这个体式时，双 ......
[详细]
“长的高”和“修长”可不尽然是同义词哦！有人不过五尺之躯，一看起来却飘逸动人，有人身高超过170厘米，却看起来相当笨重，除了衣着搭配得宜之外，重 ......
[详细]
练习蚂蚱式时每个动作的完成程度不同，所获得的刺激与效果也不尽相同。要完成此姿势中的动作，后脑勺和腹部需要十分用力，整个脊柱也将十分紧张。通过练习这种姿势，头盖骨 ......
[详细]
烛光冥想法美丽功效1.放松身心的最好方式，有静心安神的作用。必须在幽暗的环境中进行。2.促进眼部血液循环，放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。重复次数6次。 step1点燃一支蜡 ......
[详细]
单腿轮式（Wheel pose with single leg supporting）意识集中：感受脊椎一节一节地向后屈，以及腿部的伸展。□练习次数：1次□难度系数：7.0体式介绍：做这个体式时，身体先 ......
[详细]
做瑜伽也能让肌肤柔嫩美白，想不到吧，而且瑜伽的美白效果是全身性的，主要是借全身的活动，调理省力技能，促进血液循环与新陈代谢，不但促进荷尔蒙分泌，帮助顺畅生理，更 ......
[详细]
战胜诱发多种疾病的糖尿病
所谓糖尿病，是指体内的糖无法储存而以尿液形式排出体外的病症。糖是人体能量的源泉，如此珍贵的糖为何不被储存，反而作为垃圾被排出体外呢? ......
这是日本人自创的手指瑜伽操，类似于瑜伽操，但是很简单，能够起到很好的按摩作用。大家都知道我们在工作的过程中，特别是电脑族的同志们，那是很辛苦的，手不停的在键盘上 ......
[详细]
