一、难度系数：7.0
二、练习方法：1、蹲位，右手掌放在两腿间的地上，左手放在左脚的外侧，将右腿放到右上臂外侧，左腿在两臂间靠近右腿。2、两腿交叉夹住右臂，双腿离开地 ......
一、难度系数：4.2
二、练习方法：1、以山式站立。用左腿维持身体平衡，弯曲右腿，右脚脚背放在左侧大腿根部，成半莲花式。可用手辅助右脚进行练习。2、吸气，右手抓住右脚 ......
呼吸系统疾病是一抑常见病、多发病，主要病变在器官、支气管、肺部及胸腔，病变轻者多出现咳嗽、胸痛、胸闷、气急、气短、憋气等正传，重者则会出现哮喘、呼吸困难、缺氧， ......
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两侧摇摆式◆美丽功效1.放松腰腹部、rm部和腿部，消除久坐后的疲劳感。2.刺激腹部，消除腹中胀气，对胃胀气有很好的改善作用。3.促进背部血液循环，消除背部僵硬感和疼痛感 ......
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一、难度系数：7.0
二、练习方法：1、席地而坐，两膝曲起，两脚平放地上，双手放于身体两侧。2、从两腿外侧抓住两足足心。3、举起两脚，伸直两膝。用臀部保持平衡，鼻触两 ......
一、难度系数：3.5
二、练习方法：1、以山式站立。以左腿保持身体平衡，弯曲右膝，把右脚脚掌放在左大腿内侧根部，脚跟紧贴会阴，脚尖向下。弯腿抬腿时可以用手辅助。2、双 ......
大人带着孩子一起做要侧弯式，可以有效的帮助孩子脑细胞膜发育，有益于脑细胞、脑神经纤维与视网膜的发育。但在练习的过程中，大人应注意保护好孩子，以免发生不必要运动 ......
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当达到冥想状态后可能会经历以下状况:一种叫做禅悦认识，又叫做非人格人定，这种状态无法加以描述。借用伟大的商揭华师的比喻，这种状况下的禅定者就像“一滴水融人 ......
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一、难度系数：7.5
二、练习方法：保持鹤禅式完成式，向后伸直一条腿。
三、呼吸要点
吸气起身，保持平衡，完成体位后正常呼吸。
四、意识控制
关注身体平衡
五、评判 ......
一、难度系数：2.5
二、练习方法：1、以山式站立。弯曲右膝，把右脚脚掌放在左大腿内侧根部，脚跟紧贴会阴，脚尖向下，双手在胸前合十。2、以左腿保持身体平衡，右腿向身体 ......
人过了25岁之后如果不好好保养自己，就会变的越来越老，即使你的脸部经常涂上化妆品，可是你的脖子的细纹是无法掩盖掉你的年龄的，所以你想变的更年轻，脸部需要保养，颈部 ......
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在许多人的心目中冥想是十分神秘的。而有经验的瑜伽师却说:冥想就像睡觉，它是自发的，你就是你自己的老师，每一个人都能学习冥想，都能进人冥想状态。现代人的精神压力越来 ......
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动作1、仰卧在垫子上。
2、弯曲双膝脚后跟靠近臀部，双脚打开与肩同宽，双手放于双耳侧，指尖指向脚尖。3、吸气，将躯干和臀部太低地面，上提胸廓，头顶落地。做两个深呼 ......
一、难度系数：1.9
二、练习方法1、站立，双臂放在身体两侧，吸气，双手十指交叉上举至头顶；弯曲双肘，手腕与前臂在头顶上方相互交搭，手握肘部。2、呼气，上身自脊柱底部 ......
