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亲子瑜伽-腰侧弯式

时间：2015-07-09 00:00:00

大人带着孩子一起做要侧弯式，可以有效的帮助孩子脑细胞膜发育，有益于脑细胞、脑神经纤维与视网膜的发育。但在练习的过程中，大人应注意保护好孩子，以免发生不必要运动损伤。

1、大人在孩子后面采取金刚跪坐，孩子在前，采取跪立姿势。

2、深吸一口气，然后抓住孩子的手至体侧高举过头顶。

3、将孩子的双手置于头顶后合掌。

4、呼气，上身向右侧弯曲，保持这个姿势，自然的呼吸。大人要保护好孩子的身体，以免造成运动损伤。

5、吸气，上半身恢复原位。

6、呼气，放下手臂，金刚跪坐，调息，放松。

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鸽王式（Pigeon king pose）意识集中：意识集中在收紧的骨盆、后屈的脊椎、伸展的大腿前侧和整个胸腹部。□练习次数：1次□难度系数：7.0呼吸要点：手臂用力，使脚掌触碰头