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瑜伽体式-站立单足绕头准备式

时间：2015-07-09 00:00:00

一、难度系数：6.0二、练习方法：

以山式站立，左脚支撑身体，抬起右脚，右膝关节弯曲，双手从外侧环保右小腿，拉动右腿贴近身体，腰部，胸部逐渐伸直，在几个深长的呼吸后，还原到山式，换另一侧身体重复这一体式三、呼吸要点呼吸自然，稳定四、意识控制关注身体平衡，支撑的腿收紧五、评判标准身体平稳，呼吸正常，胸部，腰部尽量伸直，抬起的小腿尽量收回躯干

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2015-07-09 00:00:00

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