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瑜伽动作之蝗虫式

时间：2015-07-09 00:00:00

蝗虫式的作用： ★加强腰背部力量，消除背部多余脂肪，缓解背部酸痛。 ★拉伸两臂及两腿肌肉，消除胳膊和大腿处赘肉。 ★扩展胸部，使胸部线条更挺拔。

1.俯卧在垫子上，双手自然放在身体两侧，掌心朝下，双腿并拢用力向后拉伸，感觉整个身体都被拉长了。 2.吸气，利用腰部力量，将头部，胸部，双手及双脚同时向上提起，尽量抬高手臂和双腿，只留腹部着地，让整个身体呈半圆弧，眼睛看向上方，保持姿势20秒。

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