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瑜伽体式-肩倒立第二式

时间：2015-07-09 00:00:00

一、难度系数：4.3二、练习方法：

完成肩倒立第一式，双手臂伸展落地，手指相扣在一起，肘关节伸直；还原方法同肩倒立第一式。三、呼吸要点吸气时抬起腿向上倒立。四、意识控制感受身体倒转时甲状腺处受到的挤压，调匀呼吸五、评判标准倒立时，双腿，臀，背部在一条直线上，下巴抵胸骨，两肩着地，手指相扣，肘关节伸直。

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2015-07-09 00:00:00

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