我爱健身网
首页 > 瑜伽 > 瑜伽体式

瑜伽体式-劈腿伸展式

时间：2015-07-09 00:00:00

一、难度系数：4.8二、练习方法：

1、坐在地面上，双腿向前伸直，双腿最大限度地向两侧分开，上身向右转90°，双手在背后十指相扣。

2、上身自腰部向下弯，用下巴碰触右膝下部，双臂充分向上伸展，尽量使双臂保持与地面垂直，保持一段时间，重复做另一侧。三、呼吸要点呼气时俯身向下，保持时自然呼吸。四、意识控制关注大腿内侧的拉伸，双肩的紧张。五、评判标准双手在背后十指相扣，保持双腿伸直，身体可以贴地，直至下巴贴地，手臂抬起到最高。

上一篇：瑜伽体式-桥式准备式
下一篇：瑜伽体式-桥式变化式

相关文章：

瑜伽体式-鸽王式

2015-07-09 00:00:00

按部位

更多> >

按器械

更多> >

健身工具

最新更新

Copyright © 闽ICP备19014127号-2