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瑜伽体式-双腿背部伸展式变化式三

时间：2015-07-09 00:00:00

一、难度系数：1.8二、练习方法：

双腿背部伸展式变化式二完成后，就把双手放于脚底处手指相扣，并使脊柱继续向前延伸，然后把下巴进一步向前延伸，超过膝盖。三、呼吸要点伸展脊柱时深深吸气，曲肘，身体前屈时未呼气。动作保持过程中呼吸均匀自然。四、意识控制主要保持背部平展，不弓起。双膝关节充分伸展，双腿并拢，手臂向前延伸，伸展肩部。五、评判标准同双腿背部伸展式

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2015-07-09 00:00:00

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