| 名称：罗马椅哑铃侧弯 | ||
| 部位：腹斜肌 | 类型：辅助 | 器材：罗马椅 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材：哑铃 |
准备动作：
在侧卧在罗马椅上，双腿固定好，用任意一只手抓住哑铃，保持手臂伸直,指出。
动作要领：
身体向下侧弯，约45°左右。手臂保持与地面垂直。重复。转身继续。
动作说明：
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：罗马椅哑铃侧弯锻炼部位
| 目标肌群 | 腹斜肌 |
| 相关肌群 | 斜肌 |
| 稳定肌群 | 髋外展|髋部屈肌 |
相同罗马椅哑铃侧弯的锻炼动作
