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准备动作:
坐在推胸机器上,调整座位让手柄平胸部。使前臂与躯干垂直。
动作要领:
直到手臂几乎是伸展。返回时到肘部和肩膀是一致的。重复。
动作说明:
在运动保持手腕伸直,让肩膀休息,背紧贴靠垫。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:器械坐姿推胸锻炼部位
相同器械坐姿推胸的锻炼动作
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