| 名称：杠铃卧推 | ||
| 部位：胸 | 类型：基本 | 器材：杠铃 |
| 力学：复合 | 方向：推 | 辅助器材：平板凳/卧推 |
准备动作：
仰卧在平凳上双手握杠铃。同肩宽。
动作要领：
下降杠铃，直到肘部达到肩膀的高度（杠杆下落时贴近胸上方），然后返回，保持肘部略微弯曲。
动作说明：
做大重量时最好有同伴辅助，防止不必要的意外发生。保持手腕尽可能直,用拇指将杠铃防止下滑。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：杠铃卧推锻炼部位
| 目标肌群 | 胸肌 |
| 相关肌群 | 胸大肌| 三角肌前束|肱三头肌 |
| 稳定肌群 | 肱二头肌 |
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