| 名称：俯卧单腿卷曲 | ||
| 部位：大腿后 | 类型：辅助 | 器材：腿卷曲机 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材：- |
准备动作：
俯卧趴在腿屈伸训练器上，单腿放在杠杆下，膝盖刚好位于训练器长凳一端。双手握住拉手。
动作要领：
单腿屈伸，弯曲膝盖，直到小腿与大腿垂直。返回时，保持膝盖轻微弯曲。
动作说明：
保持臀部在板凳上。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：俯卧单腿卷曲锻炼部位
| 目标肌群 | 腿部后侧 |
| 相关肌群 | - |
| 稳定肌群 | 腓肠肌 |
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