【站姿髋关节内收】图解动作要领_髋内收肌怎么锻炼-我爱健身

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基本信息

名称：站姿髋关节内收
部位：内收肌	类型：辅助	器材：站在髋部机
力学：孤立的	方向：拉	辅助器材：

详细说明

准备动作：

站在器械前。一侧脚上固定好器械杠杆。双手扶好。
动作要领：

内收发力，将脚拉过另一只脚。

动作说明：

起始位置

结束位置

锻炼部位

锻炼到正面

锻炼到反面

表格：站姿髋关节内收锻炼部位

目标肌群	髋内收肌
相关肌群	-
稳定肌群	髋内收肌(对面)

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