| 名称：单臂反握下拉 | ||
| 部位：肱三头肌 | 类型：辅助 | 器材：拉力器 |
| 力学：孤立的 | 方向：推 | 辅助器材：- |
准备动作：
站在拉力器前面,单手反握拉力器手柄。肘部与上臂侧垂直。保持膝盖稍微弯曲。
动作要领：
完全伸展手臂,肘部保持不动。将拉力器拉向大腿处。重复。
动作说明：
另一只手放在身体侧面。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：单臂反握下拉锻炼部位
| 目标肌群 | 肱三头肌 |
| 相关肌群 | - |
| 稳定肌群 | 胸大肌|三角肌后束|腹直肌|腕伸肌 |
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