| 名称：杠铃片颈后臂屈伸 | ||
| 部位：肱三头肌 | 类型：辅助 | 器材：哑铃片 |
| 力学：孤立的 | 方向：推 | 辅助器材：平板凳 |
准备动作：
双手持哑铃片,直立坐在长椅上。保持胳膊伸直,肘部接近头部的位置。
动作要领：
屈臂尽可能降低铃片,保持肘部的位置固定。
动作说明：
动作过程中双脚分开。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：杠铃片颈后臂屈伸锻炼部位
| 目标肌群 | 肱三头肌 |
| 相关肌群 | - |
| 稳定肌群 | 三角肌前束|胸大肌|竖脊肌|腕屈肌|腹直肌 |
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