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准备动作:
抓住杠铃坐在长椅上双脚分开。身体前倾,把肘部放在大腿内侧。
动作要领:
提高杠铃向肩膀。保持肘部的位置。返回,保持手臂稍微弯曲。重复。
动作说明:
避免躯干的摆动。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:坐姿杠铃臂弯举锻炼部位
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