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准备动作:
直立,绳子缠绕前面附加重量提高在肩的高度。保持手臂稍微弯曲。
动作要领:
转动木棍,使绳缠绕起来。
动作说明:
保持手臂稍微弯曲,平行于地板上。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:直臂绳子缠绕锻炼部位
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