腹肌训练误区一 忽略复合训练动作

　　如果你认为仅仅进行腹肌孤立训练就可以练就强壮的核心区，那不得不说，你犯了一个严重的错误。进行如硬拉、深蹲或肩山推举等复合训练动作，他们可以调动你核心区的每一寸肌肉。

　　腹肌训练误区二 先进行腹肌训练

　　腹肌是核心区的一部分，他们可以增强你身体的稳定性。如果你先做腹部训练，等到他们疲劳后再进行其他会涉及到核心区的动作，那你真是太不明智了。例如在深蹲训练中，核心区可以保护你的脊椎，但如果你的核心区提前力竭。那么，答案不说你也知道了。所以，把腹部训练房在训练的最后。

　　腹肌训练误区三 忽略饮食

　　拥有六块甚至八块腹肌的秘密就是降低你的体脂。但是，数百个仰卧起坐（卷腹），甚至数千、数万个是不可能让你的体脂降低的。所以，时刻关注自己的饮食。

　　腹肌训练误区四 一下午都进行腹肌训练

　　训练腹肌，你只需要15分钟。如果你已经进行了例如深蹲、硬拉等复合训练动作，那么选择1-2个训练动作，每个动作进行2-3组，对你的腹肌来说已足够。

　　腹肌训练误区五 每天都训练腹肌

　　腹肌是一块十分特殊的肌群，即大家说的耐劳肌。但即使再如何耐劳，也和其他肌群一样，都需要休息。所以如果你今天训练腹肌已经足够的努力，那么休息1-2天再训练是有必要的。