随着运动健康理论的发展，一些动作不再拘泥于它们原来的姿势，而是发展出更多的变式，以便于锻炼到原来锻炼不到的地方。波比跳在40年代被发明出来后，至今发展出多种变 ......

　　我们在做动作的时候会出现两种情况，一种情况就是动作没有做到位，还有一种情况就是动作做的太多了，力气太大了，导致了对身体造成的伤害。波比跳是一种强度很大的运动 ......

　　健身房和在家里锻炼的好处和缺点各有不同的，受限于金钱或者时间路程，有些人还是得在家里锻炼，我们在锻炼肱二头肌时候都比较喜欢去健身房，其实在家里也可以锻炼肱二 ......

　　除了动作的标准要求和注意事项之外，训练的频率和次数也是影响到训练动作效果的好与坏。波比跳是健身运动中燃脂锻炼效果比较好的动作之一，它也有着自己的训练个数要求 ......

　　从波比跳被发明出来之后，它就已经成为了健身界的一个经典动作。随着现代科技的不断进步，波比跳的健身效果越来越被被大众所肯定，做的人也越来越多。波比跳个一个强度 ......

　　一直以来，很多人都想着要瘦腿，但是除了少数的肥胖者患者，大部分人腿上的脂肪还是很少的。因此用传统的痩脂运动完全不能将腿瘦下来，小腿的粗细主要是内部的一个比目 ......

　　简易俄罗斯转体最主要锻炼的是我们的腹部周围肌肉群。如果你想要练出人鱼线或者说充分锻炼腹内外斜肌的话，你就可以尝试简易俄罗斯转体。但是简易俄罗斯转体要怎么做呢 ......

　　坐姿推胸和它的名字一样，就是用来练胸的，它是一个很全面的练胸的姿势，能够锻炼到胸部的方方面面，保证胸部的匀称，而且还能顺带锻炼肩部和胳膊，那么你知道坐姿推胸 ......

　　伏地挺身又被称为俯卧撑，它是非常常见的一种锻炼身体的方法。这种方法有利于胸大肌的锻炼，虽然伏地挺身是在家里或者在户外随时随地的就能进行的一项运动，但是你知道 ......

　　在很多的锻炼动作之中，哑铃推肩是一个很好的方法。对于这样的一个动作，很多人因为熟悉就自己随便做做，结果并没有得到很好的训练效果。那么，怎么样做才是哑铃推肩的 ......