从波比跳被发明出来之后，它就已经成为了健身界的一个经典动作。随着现代科技的不断进步，波比跳的健身效果越来越被被大众所肯定，做的人也越来越多。波比跳个一个强度比较大的动作，那么你知道波比跳每天做多少个比较合适吗？下面我们一起去看看吧！
波比跳每天做多少个合适
关于波比跳一天要做多少个，这个没有固定的数量，一般二十个为一组，一天三组以上，就差不多了，运动达人们也可以自己往上加，但一定不要超出自己的身体负荷。推荐每天做3-5组，如果出现轻微的肌肉酸痛，这时候是可以继续进行训练的，但是每周我们最好可以保证有2天的时间去休息，可以避免锻炼过量。同时一定要循序渐进的去增加数量和组数，这样才可以让身体保持进步。
波比跳的好处
锻炼全身肌肉
波比跳可以激活全身的肌肉，一次标准的波比跳，可以锻炼到核心、胸、三头肌、肩膀、背部、大腿前侧/后侧及快缩肌。
提高体能
波比跳可以增强心肺功能，提高体能。连续跳上七八个会让心率飙升，长期坚持可以增强心脏的泵血能力、提高你的肺活量。
增强意志力
波比跳还可以增强意志力，如果你的极限是一次12个标准波比，那么在你做到每7.8个的时候会感到难以坚持，要继续完成到你的极限会非常的困难，更何况是要长期坚持下去。
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