伏地挺身又被称为俯卧撑，它是非常常见的一种锻炼身体的方法。这种方法有利于胸大肌的锻炼，虽然伏地挺身是在家里或者在户外随时随地的就能进行的一项运动，但是你知道它的正确方法吗？
伏地挺身的正确方式
要做到伏地挺身的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。
伏地挺身的正确呼吸方法
正常的情况下可以分两种呼吸方式：
一：每次俯卧时吐气（可以用鼻和口），撑时就吸气（只能用鼻）。
二：做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。
伏地挺身的注意事项
做伏地挺身时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果做不到一个完整的伏地挺身，也可以膝盖着地。这也是当正式的伏地挺身已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
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