坐角式（Foot-sitting pose）意识集中:关注大腿内侧的拉伸和背部的伸展。□练习次数：1次□难度系数：5.0呼吸要点：动作过程中，背部始终保持平直，不能弯曲。体式介绍：这 ......
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最近天气变化相当大，挂病号的同学也越来越多了！瑜米之伽叮咛大家，随时注意气候适时添加衣物，以免感冒喽！这期将引导大家利用伸展带做鹰式，祝福大家身体健康。【暖身动 ......
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治疗便秘
电视中有很多治疗便秘的广告。这类广告这样多，也说明便秘患者非常多，并且治疗起来非常困难。其实，正是都市人快节奏的生活导致了便秘的发生。当今，地球上仍 ......
警言：1、不要勉强自己。在做瑜伽姿势和其他练习时，切记不要强行牵扯。初学者可能会发现自己的肌肉或韧带僵硬，经过几个星期的常规练习以后，自己的肌肉与韧带的弹性和柔韧 ......
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射手式（Archer pose）意识集中：感受身体侧翻时腰侧的拉伸。□练习次数：1次□难度系数：6.0呼吸要点：双手抓脚时吸气，身体还原时呼气，保持动作中自然呼吸。体式介绍：练 ......
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这期为大家带来双人练习的动作，可以家人、朋友、伴侣一起练习，锻炼身体，增进情谊！双人瑜伽的好处，借由同伴的帮助，让我们对体位法的练习能够更加深入，以下是本次推荐 ......
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有人说，人类得疾病开始于直立行走。的确是这样，直立行走给整个人体造成很大的负担，其中最严重的就是导致器官的下垂。
练习犁式，首先能够去除小腹内部的淤血，使下垂 ......
不是所有的人都适合练习瑜伽，要看你的身体状况，即使很适合练习瑜伽，也要循序渐进，切忌不要太急躁，不然会拉伤你的韧带，将健康的项目练成了伤害身体的运动，将会得不偿 ......
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鸽王式（Pigeon king pose）意识集中：意识集中在收紧的骨盆、后屈的脊椎、伸展的大腿前侧和整个胸腹部。□练习次数：1次□难度系数：7.0呼吸要点：手臂用力，使脚掌触碰头 ......
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瑜伽体式 如何练好瑜伽六大体式很多瑜伽爱好者都想着要怎么练好瑜伽，可是几堂课下来之后发现学到的东西并不多，动作做起来也不是很标准。今天小编为大家总结的这几 ......
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瑜伽体式 如何学习瑜伽腹式呼吸法呼吸是人的本能，而呼吸方式不当是会使身体吸入大量浊气。特别是在练习瑜伽的时候，瑜伽中的腹式呼吸改善了平时的呼吸方式，可将体 ......
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减肥瑜伽现在已经演变成一种新颖的减肥方式，很多白领放假时都会在家练习居家减肥瑜伽，不仅可以健身话可以起到瘦身的作用。接下来，小编为大家带来6个瑜伽体式，让 ......
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七组调整姿势和二组扩展姿势调整姿势瑜伽，练出优雅气质瑜伽健身已经成为一种时尚，它不仅可以雕塑外在形态，还能提升个人气质。下面编辑给你准备的一套健身瑜伽动 ......
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瑜伽体式 同一个瑜伽体式的不同变化瑜伽的核心目标就是全身锻炼。很多不同的学校都有着不同的瑜伽体式。比如弯曲：简单的弯曲包括向前弯曲和向后弯曲。但是弯曲也有 ......
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