小腹突不突出，其实和胖瘦无关，在没有肿瘤的情况下，多半是因为缺少运动，站坐姿不正确，或是身体寒冷，水分不易排出，导致油脂和水分堆积所致。
美人们不但要勤做瑜伽， ......
3.糖和脂肪的有氧氧化供能
在瑜伽运动中氧的供应能满足机体对氧的需求时，运动所需的ATP主要由糖、”脂肪的有氧氧化来供能。有氧氧化能提供大量的能量，从而能维持肌 ......
头入双脚式（Upright Bending）意识集中：意识集中在脸部肌肉和上半身的放松上。□练习次数：1次□难度系数：5.0呼吸要点：动作过程中，呼吸自然、深长。体式介绍：头入双脚 ......
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按摩是一种被动运动，通过合理按摩，可使肌肉活动增强，血液循环加快，增加脂肪的消耗，尤其是腹部按摩，除可加快脂肪代谢和增加能量消耗外，还能促进肠胃蠕动，增加排 ......
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肚脐周围有许多穴位可以帮助抚平小腹。在肚脐下的一直线中，多为可去除水分、虚胀、水肿的穴位，而肚脐左右两条经脉上的穴位，而肚脐左右两条经脉上的穴位，则可以促进腹部 ......
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研究人体的运动，要定量地测定人体的力学状态和运动功能，以及动作本身的各项指标，同时也可以做定性分析。定量特征既可以进行测量，也可以进行计算，它们具有一定的数值 ......
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三角转动式（Triangle turning pose）意识集中：感受腰侧的拉伸、脊椎和肋骨的扭转。□练习次数：1次□难度系数：5.0呼吸要点：整个练习中，保持深长、均匀的自然呼吸。体式 ......
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动作：
1以手杖式坐在地面上。弯曲左膝，使左膝和左脚完全放在地面上，左脚脚后跟贴着右侧腹股沟。右腿向后完全伸展，右大腿前部、膝盖、胫骨和脚趾上部贴在地面上。左手 ......
爬楼梯也能瘦腰
你知道，爬楼梯也能让腰变瘦呢！每天30分钟，走个十来趟，一个月可以瘦下来3公分腰围呢，既节约能源，又能塑身，以后见到电梯敞开大门可别急着走进去啦，不 ......
3.时空特征
时空特征是指人体的位置和运动状态是怎样随时间而变化的。
人体位置变化的快慢程度用速度来量度，速度是矢量，它反映了运动的快慢和运动的方向。运动状态变 ......
束角式（sitting with feet-catching pose）意识集中：意识集中在向下压的双膝和背部上。□练习次数：1次□难度系数：5.0呼吸要点：整个练习过程中，保持自然，深长而均匀的 ......
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动作：
1以手杖式坐在地面上。
2弯曲左膝，将左脚放在右大腿内侧，髋关节摆正，双手抓住右脚，吸气，伸展背部。
3呼气，身体向前向下伸展，胸腹部贴靠大腿，前 ......
颈椎、耳部锻炼法（二）
五劳与七伤
中医讲，人之所以得病有很多原因，其中最重要的就是“五劳”与“七伤”。
五劳的“五”是指肝 ......
人体的运动形式多种多样，但大多数是杠杆原理的运用。杠杆是一个能绕支点转动的杆。杠杆有三种基本形式:平衡杠杆，支点位于阻力作用点与力点之间;省力杠杆，阻力作用点 ......
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