益处这个体式能够使躯干、心脏和双腿得到很好的锻炼，同时脊柱得到伸展，有助于腰部的血液循环。
动作
1、首先完成犁式。
2、呼气，弯曲双膝，双腿向躯干靠拢，大腿与躯 ......
功效
这个体式不仅能减除腰部、臀部和背部的脂肪，还可加强脚踝、膝盖饿大腿的功能，纠正不良腿型，强健胸部，缓解坐骨神经痛和关节疼痛，并能增加肠胃蠕动，促进排泄，治 ......
亲子瑜伽是一种近年流行起来的时尚母子瑜伽。非常适合大人与孩子一起练习，在舒缓轻柔优美的音乐声以及轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽，促进母子亲情的交流，同时让您亲身 ......
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下犬式美丽功效1.舒展脊背，调节神经系统，起到增强自信心的作用。2.增大对头部的供血量，滋养脑部，使人头脑清醒，活力无限。重复次数6次。step1跪坐，臀部落于两脚跟上， ......
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益处瑜伽身印能够增强肠胃蠕动，提高肠胃的消化功能，缓解便秘。动作
1、受限完成控制莲花式。
2、用手紧紧地抓住脚背，深深地吸气，然后呼气，躯干从臀部开始向前弯曲， ......
一、难度系数：2.2
二、练习方法：完成战士第二式，之后，上身弯曲，手掌落在脚内侧的地面上。
三、呼吸要点
上身向体侧弯曲时呼气，保持体式的过程中呼吸要自然，稳定。 ......
有这样一项轻松愉悦的亲子运动，源自于瑜伽。亲子瑜伽是一种在欧美等国家流行起来的时尚母子瑜伽，非常适合大人孩子一起练习。
柔软的身体是孩子的强项，却是成人的 ......
放松是从刚开始接触瑜珈就要努力达成的，放松到什么时候为止？松到灵魂离开肉体为止。
初学者很难放松，但如果等到姿势练好再来放松，时常习惯已经养成难以改变，所以还 ......
动作1、以手杖式坐立。2、屈右膝，膝盖朝上，脚跟落地，脚掌朝外；屈左膝，外展，将左脚放在右大腿上，左小腿胫骨与地面水平。双臂向前伸展，双手环握住右脚脚弓。左小腿胫 ......
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一、难度系数：2.2
二、练习方法：完成侧角伸展式。呼气，左手掌落在左脚外30厘米处，右臂紧贴右腿，正常呼吸，保持几秒。换身体另一侧重复练习。
三、呼吸要点
保持体式 ......
这个动作伸展肩部和脊椎，拉伸手臂，按摩腹部器官，促进孩子食欲，亲近孩子，使感情更加深厚，在以上完成了蝴蝶式之后我们来先来段瑜伽前准备，这段小小的插曲会让孩子尽快 ......
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这是「列子」裡我很喜欢的一段。大意是列子在跟壶丘子学习的阶段，他很爱到处旅游，以现在的话来讲，他可以说自认是旅游达人了。
有一天老师壶丘子问他：「你那么会玩，有 ......
益处这个体式能够增强手腕和手臂力量，使臀部较小的肌肉也能得到很好的锻炼。它还能锻炼背部肌肉和腹部器官，同时能使腿部肌肉更有弹性。动作
1、坐在地面上，双腿前伸。抬 ......
一、难度系数：7.0
二、练习方法：1、完成支撑船式2、呼气，腰腹以及大腿用力，使身体贴近双腿，尽可能从腹部开始贴腿，双手指尖触地。
三、呼吸要点
双腿抬起时先吸气再 ......
