瑜伽呼吸法是瑜伽的灵魂，但是如果要求孩子像大人一样规范地练习瑜伽的各种呼吸法是不可能的。在亲子瑜伽呼吸法的练习中，以呼气为主的瑜伽呼吸法为重点，采取游戏的方式 ......
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卧英雄式
美丽功效
1.减轻工作和生活中的压力，消除紧张情绪，使人心情舒畅。
2.除腿部疲劳，减轻腿部疼痛，增强双膝和脚蹂的柔韧性。重复次数4次。
step1
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动作：
1、双脚并拢，蹲在地面上，脚掌和脚跟贴地，大腿后部紧贴小腿后部。双脚分开约45里面，双臂向前伸展，与肩同宽。2、抬升臀部，躯干前倾，向下移动双臂并从双腿内侧 ......
一、难度系数：1.2
二、练习方法：1、蹲坐，双手扶在双膝上。2、左膝着地，右腿竖起。3、躯干尽量向右扭转，眼睛看向后侧，带动颈椎做扭转。4、身体回到正前方，换身体另一 ......
自古以来，腰肢以细而有力为美，腰部是女性曲线美的核心，是女性线条中最有变化的部位。在诗文中，将女子纤细的腰身描述为“蜂腰”、“柳腰”，强调的 ......
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收束法：即班达(梵文Bandha 、音译班达)，意为“约束控制、封锁封印”。它是瑜伽中特有的练习方法之一，含有收缩、束缚的意思。班达可以使人聚敛散布在体内各处的 ......
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1、以手杖式坐立。弯曲右膝，右脚放在左大腿根部，右脚脚跟抵住脐部中心，右腿呈半莲花式；左腿保持绷直。2、左臂向体后伸直，左手撑地；抬起右臀，右腿抬离地面，整个身子 ......
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一、难度系数：2.2
二、练习方法：1、坐在地上，双腿向前伸直。曲左膝，保持左大腿外侧和左小腿放在地面上，左脚脚后跟抵住左大腿内侧靠近会阴处。左脚大脚趾碰到右大腿的 ......
这个阶段的练习适合3~12岁的儿童，这一时期的儿童，他们的天性表现出来了，想象力丰富独特、有创造性、有表现力、精力旺盛，他们勇敢、好奇并且天真、真诚，他们天性积极 ......
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天气酷热，很多人早上起床之后都会莫名的烦躁，今天王媛老师为我们分享了一组晨起瑜伽，唤醒你疲惫的身心，让你一整天都很清爽舒服！Anybody can practice Yoga. Yoga don& ......
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动作：
1、首先完成头倒立第二式。头顶紧压地面，双掌律地，前臂与地面垂直，保持身体平衡。先将左脚放在右大腿根部，再将右脚放在左大腿根部，双腿呈全莲花式。呼气.弯 ......
一、难度系数：1.8
二、练习方法：1、坐在地上，双腿伸直，双手放于臀部两侧，指尖向前。2、屈左膝，左脚脚掌贴在右大腿内侧膝关节自然向外展开。身体正对前方。双臂向上伸 ......
这个阶段的练习适合1.5~3岁的幼儿，这个时期的幼儿开始能够初步地独立活动，并且能初步理解周围的事物，这段时期的亲子瑜伽练习应主要引导和训练孩子的身体运动能力，练习 ......
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瑜珈在行住坐卧上头都有功夫可以练，这一次要专门讲一下走路的功夫。
体位法初期以放松为重点，走路也一样，练习走路也是练习放松，能放松之后便能重新学习正确的身体活动 ......
