蝴蝶式是一个对女性很好的体位法，能将血液带到骨盆及大小腿，促进血液循环，减轻生理期疼痛，改善静脉曲张，这个体位法很缓和，也可以在饭后立即做，以下是在亲子瑜伽结束 ......
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这几年时常碰到一个问题，就是是透过瑜珈来復健病痛？还是练了瑜珈受伤而需要復健？
十七八年前洛阳也曾有一阵瑜珈热，我也在那时知道了瑜珈。透过已过世的华淑君女士， ......
动作：
1山式站立。呼气，弯曲膝盖，右腿向后退一大步(约1.2米)，右膝和脚趾触地；左小腿胫骨与地面垂直，脚趾朝前。双手手掌落于左脚内侧，手臂伸直，双手之间的距离不 ......
一、难度系数：2.5
二、练习方法在完成完全船式的基础上·慢慢地把双手放在身体斜前下方的地板上，两臂伸直手掌触地.保持这个体式一段时间。
三、呼吸要点
双腿抬 ......
现在的年轻人生了孩子之后，就直接把孩子放在了幼儿园或者是父母的身边，很少的时间去陪伴孩子，所以孩子和父母之间的关系都是很疏远的，而且也是很敏感的，如果长时间这样 ......
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毗湿奴式●美丽功效1）收紧腰与腹部肌肉，拉伸腿部肌肉和韧带，使身材更加苗条。2）纠正变形的骨盆和脊柱，使体态优雅迷人.重复次数左右两侧各6次。step1右侧卧，身体呈一条 ......
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康迪亚是一位圣哲，他属于婆吒家族，创立了康迪亚种姓。这个体式就是献给他的。
动作：
1、以手杖式坐立。向上屈膝，双脚并拢，平放在地面上，躯干和头部向右扭转90度 ......
一、难度系数：2.8
二、练习方法：1、坐在地面上，腿向前伸直，手掌放于臀侧，手指指向脚的方向，手臂伸直，背部挺直。2、呼气，身体稍向后靠，同时从地面抬起双腿，膝部绷 ......
结束一天的奔波以后，身体与心灵都会感到十分疲惫。如果体内厌烦的情绪根深蒂固的话，便会产生争斗。争斗可以分为两种:一种是与自己的争斗，另一种是与别 人的争斗。最危险 ......
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现代的生活忙碌而喧嚣，心灵的平静、喜乐与情爱渐渐被湮没在各种消极的情绪(愤怒、焦虑、嫉妒、疑虑、空虚··…)之中。对此，人们已习以为常，或已根本 ......
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动作：
1、以山式站立。
2、弯曲右膝，抬高右脚，用右手抓住右脚。呼气，右臂拉动右腿向前伸展，右膝绷直，脚尖朝上。双臂绷直，左腿伸直，保持身体平衡和稳定， ......
一、难度系数：3.0
二、练习方法：1、蹲坐，两脚平放于地面上，上体直立，分开两膝，上身躯干向前倾，头向后仰。2、把两腋窝展开盖住两膝内侧，两手抓脚踝后方，把头垂下放 ......
结束一天的奔波以后，身体与心灵都会感到十分疲惫。如果体内厌烦的情绪根深蒂固的话，便会产生争斗。争斗可以分为两种:一种是与自己的争斗，另一种是与别 人的争斗。最危险 ......
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一、简易坐(图5.1)
坐在垫子上两腿伸直，弯曲右小腿，把右小腿放在左大腿下，屈起左小腿，把左小腿放在右大腿下。双手自然垂于双膝。头、颈和躯干部保持在一条直线上(功效 ......
