巧用沙发也可以做瑜伽动作，现在小编教你如何利用沙发做一些简单瑜伽动作，在家也能轻松健身。六式沙发瑜伽动作教学直角式步骤1.挺直身体， 两脚靠拢，双手扶住沙发 ......
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现在连瑜伽的人已经越来越多。练瑜伽的好处有很多，不仅可以减肥瘦身，而且可以帮助你按摩器官，放松心情。炮弹式和拜日式一直都是瑜伽体式中比较经典的动作。很多 ......
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现在越来越多的MM都已经加入到练习瑜伽的行列。在瑜伽的体位中，有一种特别重要的体位就是拜月式。这个体式更为细腻、温和柔韧，非常的适合初学者和女性学习。练这 ......
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有的女性练习瑜伽是为了塑身减肥，有的是为了增强体质，可不管出于怎样的目的，多练习瑜伽能让你修身养性，柔韧身体。今天小编为你介绍一个经典的瑜伽体式：拜日式 ......
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第一式动作要点：自然站立，抱膝，将重心移至左脚;右手扶右脚背，帮助抬起右脚，注意双腿要保持伸直，不要屈膝，右腿尽可能贴近身体;左手向左上方拉伸。换侧做同样 ......
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四大伸展瑜伽动作教学穗姿1、上身挺直坐在地上，双腿并拢，伸直，双手放于大腿上。2、收左腿，脚跟抵住会阴部，右腿向外侧伸展，双手向两侧平伸。3、呼气，身子保持 ......
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由于不良的姿势而导致身体变得歪斜，有可能会发展成关节病。通过练习伸展性的瑜伽动作，提高身体的强度和灵活度，能有效改善骨骼歪斜，帮助血液循环，恢复身体平衡 ......
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肩倒立式瑜伽的重要性怎么强调都不为过，它是古代的圣哲给予人类最伟大的恩惠之一。肩倒立式是所有瑜珈体式之母，如同一个家庭中为和谐和欢乐而努力的母亲，它是为 ......
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经过一天紧张忙碌的工作，回到家中，是否感觉到颈、肩酸痛，头脑发涨，身心俱疲?做做下面这几节简单易学的体操吧，它们可帮你松弛神经、缓解疲劳、释放压力。练十二 ......
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对于需要减肥的人来说，瑜伽是一种不错的选择，瑜伽不仅排毒塑形，同时还通过呼吸调节内分泌实现减肥。瑜伽动作难度不一，如果你是一个瑜伽初学者，那就应该从基本 ......
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瑜伽的每一招每一式不仅都能消耗身体里的卡路里，还能让你的全身舒缓，同时也能增强你的灵活性和平衡性，让你的身材更苗条柔美。下面介绍八式塑身瑜伽，不妨试一下 ......
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热气浓浓的春天已经到来了，在这个季节练习瑜伽的朋友们应该了解些小知识哦。春天练习瑜伽的注意事项春天气温比较高，人体气血比较畅通，肢体也比较舒展。这时练习 ......
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冬天户外温度太低，很多人不愿意外出锻炼身体。这个时候在家练瑜伽就成为了首选，既可以锻炼身体，预防疾病，又回避了室外的严寒。什么样的健身瑜伽适合我们做呢?这 ......
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铺一席软垫，伴着轻柔的乐曲，拉伸、拧转、呼吸吐纳中，将自身完整而彻底地融合在大自然中。置身户外，远离尘嚣，尽情用瑜伽舒展身体，让生活中的烦恼和压力，在清 ......
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