初秋瑜伽提神醒脑有活力秋高气爽，这样的天气最适合户外运动，在清晨来一组瑜伽让整个一天的精神都是满满的。1/4犬式针对部位：肩部、上背部和腹部肌肉下犬式准备。 ......
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健身瑜伽十一式，让你时而如动物，时而如树，不管是任何一种形态都能起到健身的效果。不单单只是锻炼局部的肌肉，还能起到内调节的作用。树桩式目视前方某一点以平 ......
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经常练习瑜伽的女性不仅面色红润，青春活力，身材也是凹凸有致。瑜伽的美容和减肥功效真是不容小觑。今天爱美网教你2个瑜伽动作，每天15分钟让你既能瘦身又能美容。 ......
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瑜伽呼吸暖身休息基本方法?下面就让我们一起来看看吧。瑜伽已蔚为举世风行的热潮。它不但是一种养生，健身的运动，还是一种哲学理论。简单的说，瑜伽是由呼吸法，体 ......
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桥式1、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。2、吸气，曲双膝，将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。3、呼气，将脚跟抬起起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。4、先吸气 ......
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人类从爬行到直立行走的过程，受到自身重力、椎间盘协调性、减震性、蜕化性的影响，形成了人类天赋脊椎的四个生理曲度：颈椎向前突、胸椎向后突、腰椎向前突、骶椎 ......
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瑜伽是现今非常风靡的一项运动方式，不仅能塑身健身，还能舒缓心情。那么如何练习瑜伽能达到修身养性舒缓心情的效果呢?下面就跟小编一起来学习一下这四个瑜伽动作， ......
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让我们把瑜伽和太极融合在一起，练出减肥瘦身有效又健康的效果哦!一起来学习瑜伽和太极结合的清凉动静瑜伽，打造玲珑S曲线吧!蝉噪蛙鸣，难免心浮气躁，此时正需要清 ......
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瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过 ......
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肩倒立式瑜伽的重要性怎么强调都不为过，它是古代的圣哲给予人类最伟大的恩惠之一。肩倒立式是所有瑜珈体式之母，如同一个家庭中为和谐和欢乐而努力的母亲，它是为 ......
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由于日常姿势不正确，很多人都有肩膀痛、偏头痛以及落枕等肩颈不适症状。今天小编就来为大家推荐4组肩颈瑜伽动作，帮你舒缓僵硬的肩膀和脖子肌肉，改善肩颈疼痛针状 ......
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过了发育期，想要变高似乎变成不可能的事。但其实可以通过做增高瑜伽，拉长脊柱，调整驼背等不良姿势，让你无形中变高。下面小编就来教你具有增高功效的7个瑜伽基本 ......
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晚上睡得不好不踏实导致头痛落枕?这种痛苦相信很多人都会经历过。小编向大家推荐这一套的保健瑜伽动作，令大家远离头痛和落枕。消除颈部僵硬1.躺在地板上，双手向旁 ......
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一边看电视、听音乐，一边学习以下8式标准功能调整瑜珈，就可以改善身体机能，恢复最佳的健康状态。亲们赶紧学吧。放松休闲时可以做的瑜伽动作牛脸姿势此姿势有效拉 ......
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