初学瑜珈如何做开胯练习对瑜伽锻炼的初学者来说，开胯估计是永恒的话题。下面是一段高级开胯序列，按一节课堂的安排，则包括有准备过程和结束过程。准备过程包括骨 ......
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挤压排气法让你一身轻松通过呼吸与体式的结合，加强肢体的运动，强化腹背挤压的力度，促进体内废气的排泄，让气息更加顺畅。1、拉伸排气式训练重点：深吸重呼，节奏 ......
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经期瑜伽 女性生理期时瑜伽教学月经期间在经期中的48至72小时，最好不要练习，停下来休息，生理期不要做各种呼吸，只需要做乌加依，长的吸到长的呼。当你在生理期做 ......
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瑜伽4式，练完你的腰就不酸双脚式 Dvipada Pitham功效：温和训练背部肌肉，拉伸髂腰肌和大腿仰卧在垫子上，手臂沿身体两侧向前伸展。屈膝，双脚放平，将脚靠近坐骨 ......
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练瑜伽，特别是热瑜伽或者水中瑜伽，对女性益处多多哦。大家不妨学习一下。热瑜伽步骤1、 跪坐，双腿并拢，坐在脚后跟上，双手放于大腿上，脊柱挺直。2、 手臂自两 ......
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蕙兰瑜伽和其他瑜伽不同的地方蕙兰瑜伽的教导是瑜伽是一个完整的体系，并不只是身体锻炼。瑜伽远远超过身体的锻炼，它是一门身心修养的科学，使人达到对自我的认知 ......
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瑜伽站立式经典动作1、挺直腰杆站立，双脚打开到腰宽的3倍，左脚脚尖向右扭转60度，右脚脚尖转向右扭转90度。双手自然垂直在大腿两侧。2、上半身向右侧倾，右手放在 ......
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瑜伽和哑铃，两种截然不同的健身项目，看似毫无关联，但两者结合起来却能迅速提高身体的心肺功能，提升基础代谢率，加速脂肪的燃烧。下面39健康网编辑分享的这套哑 ......
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燃脂瑜伽球减肥操一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。在通常观念里，瑜伽是无法起到减肥作 ......
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瑜伽教学 五种瑜伽练习瘦腰缓解酸楚长期正确地练习瑜伽体式，可以增进人体整体的活力与健康，轻盈体态并优雅身心。在众多体式中有以下几种简单易行的体式，可以缓解 ......
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空中瑜伽让人觉得新奇瑜伽是一种既古老又时尚的大众健身方式，许多人都曾亲身体验过它的魅力并从中获益。但是，空中瑜伽你听说过吗?它的全称为反重力空中瑜伽，是源 ......
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艾扬格对瑜伽的传播在艾扬格(B.K.S Iyengar)之前，瑜伽在大多数世人的印象里还只是在印度丛林和雪山里的神秘苦行。自从上世纪五十年代他来到西方传授瑜伽，这门古老 ......
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缓解背部酸痛绝招 瑜伽骆驼式很有效很多人由于平时工作经常久坐或者长期不当的一些行为导致会出现身体经常性腰酸背痛。本身背部酸痛是属于一个软性病，去医院也未必 ......
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融入生活才是最好的练习方式很多练习者已经意识到：瑜伽本身并不是为体式而设计的。但依旧还有很多人糊涂在其中：花了大量的时间和金钱只学习到不同的身体姿势，甚 ......
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