功效
1、这个体式可缓解肩部僵硬，增强腹部和背部器官功能。还能提升美化臀型，让腿部肌肉更匀称，纠正腿部细微畸形。
2、这个体式还可以向上提升横膈膜，对心脏进行轻 ......
对于各种疾病的患者来说，这里推荐的各种瑜伽功法和饮食疗法，并不能取代常规治疗作用，读者应把它作为一种辅助治疗的手段来看待。
一、便秘
便秘是一种多科疾病，饮食 ......
一、难度系数：9.4
二、练习方法：俯卧，手掌撑在胸部两侧，屈膝，髋关节内扣离地，胸部稍离地。双腿向空中踢起，带领身体向上伸展，用下巴，双肩，双肘和手掌保持身体平稳 ......
一、难度系数：1.2
二、练习方法：1、站立，双腿分开略比肩宽，双臂在身体两侧自然下垂。吸气，双臂向两侧伸展，直到与地面平行。2、呼气，右手握住左肩头，左手从后面伸出 ......
功效
1、这个体式能跳动起身体的各个部位，有助于打开髋部、肩膀和伸展腿部。
2、可纠正腿部畸形，去除腿部、腰部和臀部的赘肉和僵硬感，可使双腿更均称修长；并能增加双 ......
拉筋瑜伽可以改变你的身形和体态，变瘦变美都是拉筋瑜伽带来的附加值。身体常常因为姿势不良，使用不当，造成肌肉受力不平均，身体失去了完美的曲线，往往都是体态的问题， ......
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一、难度系数：3.0
二、练习方法：1、仰卧，两臂向头伸展，放松全身。2、保持两臂伸过头，慢慢抬起身体成坐姿，双臂继续保持向头上方伸展。3、前屈成双腿背部伸展式，保持 ......
一、难度系数：2.5
二、练习方法：1、坐在地面上，两腿伸直大大地分开，保持脊柱挺直。2、两臂向两侧平身，和地面平行。3、两臂保持成为一条直线，将上身躯干转向右方，让 ......
功效
1、这个体式可以减除臀部和腿部多余脂肪，提升臀部，雕塑完美臀型和腿型，还能缓解压力，消除疲劳，滋养脊柱神经。
2、该体式能耕畜肩胛骨区域的僵硬和疼痛，缓解肩 ......
说到拉筋瑜伽，就会有人问，可以天天拉筋吗？拉筋的频率及时间如何调配？当然可以，天天拉筋效果更好。我们无时无刻都在使用身体，像是机器一样运作，辛苦了一整天，当然要 ......
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一、难度系数：10.0
二、练习方法：完成手倒立，双腿前后分开，两膝伸直，慢慢将一只手臂向上伸直，手掌贴同侧的大腿，然后换另一侧身体进行。
三、呼吸要点
自然呼吸 ......
一、难度系数：1.5
二、练习方法：1、以山式站立。两脚分开大约一步的距离，双手十指交叉，交叉的掌心扣住后脑勺，双肘向外伸展。2、上身躯干稍向右转，呼气，上身前屈，头 ......
功效
这个体式可以延长和调整脊柱，使脊柱神经恢复活力，还能缓解胃部疼痛，强健肝部、脾脏和肾脏。练习该体式能使双腿后部及背部的肌肉得到伸展，保持两分钟上，可 ......
瑜伽疗法，从根本上说，是一种自我治疗的方法。根据瑜伽的观点，病痛、疾症、功能失调，大多是由于某种生活方式不当、习惯不良、对生活常识缺乏了解、饮食不周等因素而引起 ......
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