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瑜伽体式-腰转动第二式

时间：2015-07-09 00:00:00

一、难度系数：1.2二、练习方法：

1、站立，双腿分开略比肩宽，双臂在身体两侧自然下垂。吸气，双臂向两侧伸展，直到与地面平行。

2、呼气，右手握住左肩头，左手从后面伸出环绕腰部，手心向外。

3、身体向左后方扭转，眼睛看向左肩，吸气还原。呼气，身体向右后方扭转，左手握住肩头，右手从后面伸出环绕腰部，重复数次。三、呼吸要点扭转身体时呼气，手臂交换时吸气。四、意识控制将意识集中在腰背部的扭转上，体会呼气时进一步的扭转。五、评判标准大臂后侧的收紧程度。身体的扭转程度。

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2015-07-09 00:00:00

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