婴儿式是瑜伽中一个很常见的动作，相信有些人还是比较熟悉的，当然一个人经常做婴儿式的话，对我们的身体是很有好处的，但是有一些人不清楚婴儿式有什么好处。那么，婴儿式好处及作用有哪些呢？下面就一起来了解一下婴儿式的好处与作用吧！
婴儿式的好处
1. 伸展、放松后腰背部的肌肉，缓解腰痛；
2. 缓解头痛、颈痛及胸痛；
3. 舒展骨盆、髋部和下背部；
4. 伸展髋部、膝部与脚踝；
5. 放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力；
6. 按摩身体内部器官，促进消化；
7. 伸展膝盖周围的肌腱、肌肉及韧带；
8. 消除疲劳，修复身心，恢复内在能量。
婴儿式怎么做
1. 仰卧在地垫上，双肩有意识地下沉放松，双臂放于体侧，掌心向下。
2. 呼气，弯曲双膝；双臂环抱双膝，在整个背部，头部不离开地面地情况下尽量让大腿贴近腹部。
3. 吸气，松开双臂；双膝向腋窝方向张开，并用双手抓住双脚的外缘；正常呼吸，保持半分钟到1分钟。依然保持整个背部和头部不要离开地面。如果感觉良好，可以左右轻微摇晃几次。
4. 呼气，松开双手，伸直双腿放回地面；回到仰卧姿势，放松。
婴儿式坐不到脚后跟上怎么办
1. 如果贴不了脚跟，就把双膝打开，整个上半身拉长卡在两膝之间，但你说到双膝打开还是贴不着，那就可以感觉一下双膝打开脊柱有没有延展的感觉，头部有没有放松还是一直悬着。
2. 如果身体有紧绷感那就在额头下垫一块瑜伽砖，另外臀部下方垫合适高度的毯子，直到臀部有支撑感为宜。
3. 上述方法之后臀部依然无法贴着脚也不要着急，多半肌肉没有很好的延展，多练练就好，刚开始用瑜伽砖和毯子辅助，只要身体感觉舒服，没有紧张感就可以，不是一定要强求贴合脚。
