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瑜伽体式-飞鸟式

时间：2015-07-09 00:00:00

体式名称：飞鸟式体式介绍：体式完成后，双臂张开，臀部翘起，单腿尽量向上伸展，身体形似一个振翅而飞的小鸟，因此而得名。意识集中：充分感受背部、臀部的收缩以及腹部的拉伸。练习次数：1次难度系数：4.0呼吸要点：整个练习中保持自然、均匀地呼吸

你该这样做：

1、俯卧，臀部尽量抬高，使胸部以上，膝盖以下着地，下巴点地，双臂张开，紧贴地面。

2、臀部位置保持不变，右腿尽量向后抬起，向上伸展。

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2015-07-09 00:00:00

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