体式名称：舞王式体式介绍：这个优美而充满活力的体式是献给湿婆的，传说中，湿婆不仅是静止之神，死亡和毁灭之神，也是舞蹈之王、瑜伽之源意识集中：意识集中在眉心，以保持平衡练习次数：1次难度系数：6.0呼吸要点：整个动作过程中，都要保持平稳均匀地自然呼吸体式功效：.扩展胸部，增加肺活量.运动肩胛骨，加强腿部肌肉的力量.伸展脊椎，柔软腰部，肩部，腿部.锻炼身体的平衡能力，发展均衡和优雅的体态注意事项：练习时，要保持背、腰、臀、腿部的紧张，并且全神贯注
你该这样做：
1、站姿，右腿向后弯曲，右手抓住右脚，左臂向前伸展。
2、左腿伸直，身体前倾，左手绕过脑后抓右脚，双手将右脚拉向头顶上方，颈部放松，目视前方，自然呼吸，保持数秒后，还原至基本站姿。
