瑜伽体式-半莲花桥式

一、难度系数:7.0二、练习方法:

平卧在地上,完成桥式变化式一,抬起左腿盘半莲花。身体由右脚,双臂及头支撑。保持住这个状态,臀部肌肉收紧以保持身体的位置,呼吸自然稳定。三、呼吸要点动作停留时屏气或自然呼吸四、意识控制感受颈部甲状腺的刺激和腹部的拉伸五、评判标准身体的稳定性。反向弯曲的程序

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