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瑜伽体式-单腿肩倒立式

时间：2015-07-09 00:00:00

一、难度系数：4.3二、练习方法：

1、完成肩倒立第一式。

2、屈左髋，放低左腿，左脚落在身体前倾的地面上，右腿保持向上伸展，骨盆端丽，不出现侧倾，保持一段时间，回到肩倒立第一式，换另一侧身体练习。三、呼吸要点放落腿时呼气，保持中呼吸自然。四、意识控制双腿应充分伸直，感受腹部肌肉用力，颈部稍收紧。五、评判标准身体稳定，呼吸自然，双腿伸展。

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2015-07-09 00:00:00

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