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瑜伽体式-毗湿奴式变化式

时间：2015-07-09 00:00:00

一、难度系数：6.0二、练习方法：

完成毗湿奴式后，手指用力将腿继续拉向头部，直至小腿贴耳，正常地呼吸，保持这个姿势一段时间。换另一侧身体练习这个体式。三、呼吸要点腿伸展时呼气四、意识控制感受抬起腿时腰部及骨盆的紧张及大腿后侧韧带的拉伸。五、评判标准保持膝伸直。抬起的腿贴耳。

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2015-07-09 00:00:00

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