身心安定呼吸法

身心安定呼吸法是一种移动进行的呼吸方法,即便是初学者也能够轻松掌握,能够使肺的呼吸作用最大化。与其他的呼吸方法相比,此方法不仅吸气时能够增加氧气吸入量,呼气时排出二氧化碳等气体以及毒素,还能在每次呼吸的时候,带动横筋膜的上下移动,从而对内脏进行一次“按摩”。 由于在此呼吸的过程中可充分吸入氧气,大脑变得更加活跃,从而提高创造力和记忆力,内心会感觉十分安定。尤其在心里感觉混乱的时候,练习此呼吸法,可以立即见效。 1、双膝跪地而坐,双手握住大拇指,紧握拳头,将双臂竖直向上抬起并伸直,用肺部吸满气,再将拳头向下放置肩部。 2、边呼气边将上半身向前趴下,双臂伸直,额头贴在地面上。 3、一边吸气,一边慢慢起身,呼气放松。 YogaTip:动作越慢越好。
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