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印度瑜伽翘臀瑜伽-幻椅式

时间：2015-07-09 00:00:00

功效这个体式不仅可以美化臀型，并且可以向上提升胸部，对心脏进行轻柔地按摩，还能纠正腿部任何细微的畸形。step1、以山式站姿站在地面上，双脚并拢，双腿伸直。吸气，双臂向上伸展，双手合掌。2、呼气，双腿弯曲，注意身体不要前倾，胸部局可能向后挺，正常呼吸，眼睛向前看。3、保持两个呼吸后，眼睛可以向上看，让双臂充分向上伸展，胸部进一步打开。保持这个体式30秒钟。4、呼气，眼睛向前看，双腿伸直，双臂放下，回到山式。特别提示每天做5遍，可有效预防臀部下垂。

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2015-07-09 00:00:00

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