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活动血液循环-活动脚腕练习

时间：2015-07-09 00:00:00

身体的基层组织，如手、脚等的血液循环通畅与否，往往会影响到全身血液循环的情况。因此，经常活动脚腕可以改善全身的血液循环状况。良好的血液循环，可以活跃体内细胞，防止细胞老化，使我们获得健康与美丽。

1、伸开两腿坐好后将右腿弯向内侧，置于左腿大腿上方。右手轻轻握住脚腕，左手握住脚尖。

2、伸展脚腕肌肉，像画圆一样大幅度旋转脚腕。

3、旋转若干次后反相旋转。然后换另一只脚旋转。注意：旋转次数不限，反复练习效果更佳。如果旋转脚腕碰触到地板，那么可将伸直腿的膝盖稍微向上弯曲。

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鸽王式（Pigeon king pose）意识集中：意识集中在收紧的骨盆、后屈的脊椎、伸展的大腿前侧和整个胸腹部。□练习次数：1次□难度系数：7.0呼吸要点：手臂用力，使脚掌触碰头