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准备动作:
躺在平坦的长椅上,头向滑轮。双手握住拉力器手臂。肘部保持微微弯曲。
动作要领:
向头上前提拉力器,直到上臂与地面平行。返回,重复。
动作说明:
运动的范围取决于实际的肩膀的灵活性。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格:拉力器仰卧曲臂上提锻炼部位
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