| 名称：低位上拉体重划船 | ||
| 部位：背 | 类型：基本 | 器材：史密斯器械 |
| 力学：复合 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
调整史密斯压杆到大腿上部的高度，双手握住握把，并保持身体在杠铃下方 。
动作要领：
把身体拉起直到胸部到达杠杆。返回，保持手臂轻微弯曲。重复。
动作说明：
对锻炼者要求比较高，初学者不建议进行此动作。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：低位上拉体重划船锻炼部位
| 目标肌群 | 背部肌肉 |
| 相关肌群 | 斜方肌中束|斜方肌下束|菱形肌|三角肌后束|冈下肌|肱肌|肱桡肌 |
| 稳定肌群 | 肱二头肌|竖脊肌|腘绳肌|臀大肌 |
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