| 名称：站姿反握下拉 | ||
| 部位：肱三头肌 | 类型：辅助 | 器材：拉力器 |
| 力学：孤立的 | 方向：拉 | 辅助器材： |
准备动作：
面向拉力器站立，双手反握拉力器手柄，肘部弯曲，紧贴体侧
动作要领：
吸所并伸直双臂，但不要使肘部离开体侧，动作完成时呼气
动作说明：
反握时无法使用太大的训练负荷。练习时，使用小负荷可锻炼肱三头肌，特别是内侧头，前臂伸展动作也锻炼了肘肌和腕部伸肌。运动过程中，腕部和手指的伸肌通过等长收缩保持腕部的稳定性。
起始位置
结束位置
锻炼部位
锻炼到正面
锻炼到反面
表格：站姿反握下拉锻炼部位
| 目标肌群 | 肱三头肌 |
| 相关肌群 | - |
| 稳定肌群 | 胸大肌|三角肌后束|腹直肌|腕伸肌 |
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