图：整理自《囚徒健身》文：小c【导读】经过两天的训练，逐渐进入训练状态，不过唯一的问题便是身体各种酸痛 ......

想做1、每天我有跑步的习惯，里程不多，一般3-5公里。跑步后，神清气爽，精神倍好。吃好，睡好，运动更好。 ......

俯卧撑是引体向上都是时下很流行的健身项目，都属于力量型的训练，也就是锻炼肌肉的体育锻炼。俯卧撑偏向于 ......

八大有氧运动瘦身法秋季是最适合运动的时节，在这个时节，运动瘦身正当时。用在健身器械上练得精疲力尽，不 ......

通用格斗自学训练计划训练频率：每周3次 每次90分钟左右（时间可调整）每次训练流程1：热身开始 5分钟左右2 ......

1、做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重2、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步 ......

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现在大家对健康越来越重视，健身的人越来越多，有不少人会选择早上或晚上去外面跑步，然而错误的跑步地点及 ......

如果没有肌肉，人们在日常生活中会有很多任务根本无法完成，如吞咽、呼吸和移动。尽管肌肉对于人类的生存是 ......

我以前发过《麦吉减肥法全攻略》，今天具体来谈谈怎么执行。麦吉减肥法认为胖子是糖尿病（II 型)的早期,糖尿 ......

阿基利斯腱是你全身上下最强壮的肌腱，它的主要功能是用来吸收着地的冲击力以及把能量释放到向前的动作中。 ......

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