我以前发过《麦吉减肥法全攻略》，今天具体来谈谈怎么执行。

麦吉减肥法认为胖子是糖尿病（II 型)的早期,糖尿病是胖子的晚期。所以减肥势在必行。

一、原理:人体先消耗体内糖份，之后消耗脂肪，麦吉采用无糖、低碳水化合物的饮食，从而燃烧脂肪，达到理想体重。

此减肥法第一阶段属于远古时代的饮食，第二阶段，古代的饮食，第三阶段，逐步恢复现代的饮食，但不能过。

长期无糖减肥，一旦吃糖类，立刻严重反弹。因此此法逐步过渡，为以后逐步恢复正常饮食打基础。

三、禁忌:

1、 这个办法不适合有肝，肾，胰腺等内脏器官疾病的病人。·

2、由于要大量吃肉，绝对禁止饮用白酒。·

3、 女士注意，减肥后皮肤不会松弛，但是，会消耗身体大量脂肪，影响体形，所以加上塑形运动很必要。·

4、第一阶段开始几天，有些人会有低血糖反应，头晕，注意保持体力。不过不用担心，持续·

时间不长，身体会适应。

5、老年人如果要使用这个办法，请事先咨询医生。

今天晚餐：胡萝卜、青椒、海带、芹菜沙拉，用香油或橄榄油、盐、无糖酱油、醋调味。（严格说不应放醋，醋也是含糖的，少放些吧，这样容易坚持）

橄榄油做的清蒸鱼

用雪莲菌自做的酸奶，不含糖。如若不能自己做，就买不含蔗糖的酸奶吧。

一天一粒多种维生素，两粒鱼油，别忘了吃，因为食物中没有碳水化合物，缺少B族维生素，所以要补充。减肥第二阶段开始后，如若一天能吃六个核桃，可免吃多种维生素和鱼油。

关于运动：晚上去广场和大家跳健身操。

尽量避免程序化的运动，不易坚持。但大家做操是有时间限制的，所以我尽量减少这种活动对我的负面影响，我总会迟到些，恰巧一个小时的健身操我感觉时间长了些，我截取四十分钟就够了！

有朋友问：减重过程中，运动重要吗？麦吉减肥法不要求特别运动，实际上运动和饮食对减肥的作用是三七开甚至二八开，这种观点容易招人骂，但实际情况就是如此。所以在麦吉减肥中，你不想运动就别运动，顺意而为。我个人主张适量运动，特别是塑形运动，瑜伽、健身操、hit之类,让你拥有好看的身形，很重要。比单纯减重有意义多了，你说呢？

再有就是保持美好的心情。

爱自己，关注自己的身体感觉，做面部、手部、脚部护理等等。

此方法不需要顽强的毅力，只要你的执行力，来吧，一起努力！什么时候开始都不晚！只要我们在减肥的路上，你就是令人敬佩的！

像誓死捍卫小蛮腰的姐姐们、像健硕的型男致敬！