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忙碌一天，回家就想葛优瘫？瘫着的时候摸摸越发堆积的赘肉，想想宁泽涛/张继科这些国民老公让人喷血的身材......还要堆积赘肉么？

一整天陪客户陪领导斗同事已经很惨啦，没有一个好的身材怎能“以色侍君”，怎么用美好的容颜去征服事业道路上的“妖魔鬼怪”。回家就是好的修炼场地，打开音乐，跟着节拍，伏地起身，让赘肉不再放假，美好的身材快回来。

Ready？Go！

Step1：身体触地，双手先推起上半身

Step2：双手与肩同宽，左脚踏与左手旁，膝盖触到肘部，收紧肩部、腹部

Step3：右腿迅速更上，推起上半身，双手在头后击掌后迅速趴下，呈Step1状态，没有站立过程

Step4：呈Step1状态

Step5：双手与肩同宽，右脚踏与右手旁，膝盖触到肘部，收紧肩部、腹部

Step6：左腿迅速更上，推起上半身，双手在头后击掌后迅速趴下，呈Step1状态，没有站立过程

Tips：整套动作一气呵成，注意过程中的呼吸控制，一分钟内尽量做快，每天三组，每组之间记得要休息一分钟哦！

是不是很简单？每天只要180秒，就可以和肉肉say goodbye啦！

这儿总有最全、最新、最潮的健身知识等着你

注：图片均来源于网络

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