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腹肌马甲线锻炼方法，赶快练起来吧！

时间：2016-05-19 00:00:00

　　

　　1.小哑铃负重转体（左右转）3x60秒

　　

　　2.小哑铃负重转体（侧身左右转）左右各1组x60秒

　　

　　3.平板支撑 3x60秒

　　

　　4.四肢交替俯撑 2x60秒（四肢撑地，右手左手右脚左脚各交替抬起15秒）

　　

　　5.侧身卷腹两头起左右个1组x60秒

　　

　　6.卷腹两头起 3x60秒

　　

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