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男人就要粗壮的手臂锻炼肱三头肌

时间：2016-05-09 00:00:00

　　小囚又出健身新招了~用身体自重练习肱三头肌，非常好的8个动作，适合在家里练习的肌友。

　　NO.1

　　

　　NO.2

　　

　　NO.3

　　

　　NO.4

　　

　　NO.5

　　

　　NO.6

　　

　　NO.7

　　

　　NO.8

　　

　　每个动作2-3组每组10-12/12-15次

　　（组数次数根据自己的情况而定）

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